總是會聽到
心裡有事的時候
要找別人談談 就會好多了

話是如此沒有錯
但這個"別人"
一定要好好的篩選

有的人會不斷的告訴你該怎麼做

有的人會說"我早就跟你說了...你偏不信......"

有的人會說"我以前比你還慘" 然後開始講他以前的豐功偉業

不管那一種
都沒有做到一點
----同理性傾聽------


這看起來很簡單
卻很難做
同理性傾聽
必須壓抑自己內心瞬間想要說的
同理對方
從對方的角度說出來
才不會讓對方傷上加傷

如果周圍沒有這樣的人
那還寧願自己一個人出去走走
讓自己遠離心情不好的環境
靜靜的思考沈靜

但 如果還是想要找人
但周圍沒有這麼擅長傾聽的朋友時
該怎麼辦？

我們在心情低落 很焦慮的時候
所有的反應都會比較慢
或是變得比較沒有耐心
注意力也受到影響
常講話到一半就會恍神

這時候 務必要讓對方知道自己的狀況
否則
有的比較敏感的
就會覺得是否我們不在乎他們？
沒有用心體會他們對我們的好？
轉而變成憤怒
覺得我們是利用心情不好當作逃避一切的藉口
轉而對我們指責

或是我們為了避免他們有這樣的感覺
還要假裝聽從 應付他們的"熱誠"
這樣會讓自己更加的痛苦
當對方日後發現
我們並沒有照他們的意見去做的時候
不管對方有沒有因此憤怒
自己也會不好意思
不敢再找這位朋友傾訴
讓自己更加孤獨

我們可以嘗試這樣說：
「謝謝你願意陪我
不過我最近心情真的很不好
沒辦法像以前一樣腦筋動這麼快
很多事情我無法馬上決定
我也無法很快想的通
我很想但我真的沒有辦法
請你體諒我
我真的很感謝你的陪伴與關心
這對我真的很重要」

我想這樣
對方才不會誤以為我們不回應
是因為不想聽他們
不重視他們的意見
轉而變成憤怒 而 指責我們
或是因此離我們而去

同理性傾聽 很難
我們無法要求周圍的人
馬上做到

但我們可以試試看
透過上面的言語
讓那些願意幫助我們的人
知道 我們對他陪伴的感謝
以及 我們自己的「心有餘而力不足」

這樣才能讓他們
離開他們的堅持
願意真正站在我們的角度
給我們支持

有這樣的支持
復原之路
就在前方不遠處