<<自卑是害怕與他人失去連結。
自卑是一種極其痛苦的感覺或體驗
認為自己有缺陷
所以不值得被愛
也不值得擁有歸屬感∼∼∼From 脆弱的力量>>

⋯⋯對絕大多數的人
我們一直很希望跟別人產生連結
（從小嬰兒與人互動就可以知道）
但在成人裡面 卻不是如此

有的人會覺得
不要依靠別人
靠自己最好 最安全
因而採取封閉自己的方式
隔絕一切的不安定感
把所有的東西
掌控在自己身上

怎麼會如此呢？

因為在我們成長的過程中
有的人 在與別人產生連結時
受傷了
有的人恥笑自己的缺點
或是自己的優點不被人欣賞

因而覺得自己某些部份
如果被人知道了
沒有人會喜歡自己
這個部份
就變成了自卑

這部份的自卑
讓自己覺得
在別人面前展現真正的自己
是個很危險的事情
或是
必須要迎合所有人的期待
才能擁有關係 擁有安全

愈是這麼想
就愈來愈陷入 危險訊號
而且這樣的自卑
自己還會刻意 讓場景不斷的重現
即使別人不覺得有什麼大不了
自己還是會從裡面
找出任何別人在意的蛛絲馬跡
來證明果然沒有人願意接受真正的自己
繼續防衛自己

這樣的防衛 看起來是為了讓我們好過一點
但在無形中
反而加重了這些令我們自卑事情的危險度
我們愈是逃避 愈是避談自卑
自卑感就愈強烈

有一個個案曾問我
「何醫師 那你鼓勵我重新交男朋友，
這樣不是很容易再度讓我陷入感情的漩渦嗎
這不是很危險嗎？」

我：「那如果都不做
就這樣自己一個人
你會不會後悔？
也許這樣可以讓你不用承受感情的不確定
但你也無法感受 愛與被愛的可能
這樣你甘心嗎？
未來的你 會想要對現在的自己說什麼？」

她沉默了
（帶著 有點失望 有點害怕的表情）

看得出來她希望我說點 「只要靠自己就可以過得好」之類的話
也害怕自己若就這樣再去嘗試
後果一定是很悽慘

我再次問她現在的感覺
她告訴我：
「我想 未來的自己
應該會怪自己
為什麼不放膽去試試看
就自以為是的斷定未來
---覺得我一定會被拒絕 在感情裡面受傷
沒有人會喜歡我」

「我會怪自己
為什麼沒有盡力去克服恐懼
讓我一輩子活在自己的自卑想像中」

「但....
但是我還是害怕
如果到時候我受傷了
我崩潰了 你會不會對我失望？
會不會覺得我是不成功的個案
就不讓我來看診了？」

我：「好像你覺得我只准你成功
不准你失敗
一旦你失敗
就會像你想像的其他人一樣
在旁邊大聲恥笑你？
」
（她 邊搖頭邊笑）

「對我而言 每個個案在復原的時候
就像嬰兒在學走路
我們不會因為嬰兒在中間跌倒
就說嬰兒不好 永遠學不會走路
這個過程 本來就是跌跌撞撞的
別怕別怕

「另外
我反而覺得
妳明知前面的危險與不確定
卻願意嘗試
這樣的勇氣令人感到佩服與高興 」

（最後 她給了我一個
眼眶溼潤的笑容）