個案說:
「我總是會預期最糟糕的事情發生
我每次覺得快樂 或是 幸福的時候
同時就會有一種很害怕的感覺
害怕眼前所看到的幸福全都消失
所以我會不斷預設最慘的情形」

「家人出國 我會擔心飛機如果掉下來我該如何應對
小孩出門 我會想說會不會出車禍 被綁架
和情人吵架 我都會想說如果分手後
我該怎麼保持冷靜」

不斷的預設最壞情況
讓自己處於絕望之中 不是很痛苦嗎
為什麼我們要這麼做？

有的人會說
「絕望總比失望好 至少我有預先做準備」
是這樣嗎？

不斷的替自己打預防針
目的是希望
當我們遇到真正不幸的事情時
我們應該可以比較冷靜面對 不會驚慌失措

但實際上
真正遇到事情的時候
我們的事前準備
是毫無作用的
不僅仍會痛苦
還多了「遺憾」和「後悔」

「後悔」為什麼自己在最好 最幸福的時候
卻沒有好好的珍惜
把時間都用來擔心未知的恐懼
徒留時光無法再重來的「遺憾」
如果我們不斷的把幸福的時間
來預演這些令人絕望的事情
這樣反而會降低我們自己復原的能力

這時候
我們可以試著用「感謝」來代替「打預防針」

「感謝今天小孩笑的很甜美 讓自己心情很好」
「感謝今天和家人吃了一頓好晚餐 度過一個美好的夜晚」
「感謝今天做事情非常的順 談到想要的案子」
「感謝今天大家都很平安 讓我們可以好好的聚在一起」
「感謝他今天的用心 讓我有被愛的感覺」
「感謝老天讓父母身體健康 讓自己可以安心處理其他事情」



透過感謝
可以讓我們比較容易取代「對失去的不安」
比較可以好好的珍惜現在

我們都知道要「活在當下」
但很多人都會無意識的「懷念過去」或「擔憂未來」
利用「感謝」
可以讓我們迅速拉回當下

所有的東西都不是永恆的
不在這個時候好好的珍惜
那還有什麼時候才適合？

怕失去就不去期待 就不去享受
這只會讓我們傷得更重